# Projeto: Unidas em busca da barriga perfeita

by - terça-feira, março 05, 2013

A grande maioria das mulheres não está 100% satisfeita com o seu corpo. Sempre tem um kg aqui, outro ali que não pertencem ao seu lindo corpo de angel. E, nessa busca desenfreada pelo corpo perfeito, as mulheres se unem nas redes sociais, compartilham dietas e exercícios, incentivando as outras e se incentivando à não desistir: É sim possível ter um corpo de Izabel Goulart !

Só que não é fácil. Já falei sobre dieta/exercícios aqui no blog e como sabem, sou healthy lifestyle addicted, mas, tem uma hora que a gente fica de saco cheio (é esse o termo certo) e decide secar, de uma vez por todas, aqueles últimos 5kg de gordura que não desgrudam do seu corpo!!!

E então eu descobri a Paleolithic diet. Antes que critiquem, me chamem de louca ou algo do tipo, explico: Vários amigos meus fizeram e fazem a dieta e REALMENTE, dá resultado bem rápido. E não, ninguém morreu.

E no que consiste essa dieta "milagrosa"?

Bom, esse vídeo explica MUITO bem:




Mas, resumindo, significa cortar os carboidratos "ruins", ou seja: Nada de arroz, macarrão, pão - inclusive o integral, e o leite e derivados. Digamos que essa seja a parte mais "radical". E então, o que comer?
Assim como os homens da caverna, muita carne (vermelha e branca), muitos legumes, verduras e frutas.

O bacana da dieta é que não é nada "impossível". Com dedicação, você consegue alcançar exatamente os seus objetivos. Porque só um mês? 

Infelizmente o nosso corpo já está acostumado com o açúcar - que produz aquela sensação de prazer - e a maioria de nós é, sim, dependentes deste. Mais de um mês na dieta pode acarretar um mau humor desagradável.


E os exercícios?




Como vocês podem ver, a dieta sugere exercícios curtos e intensos. O que casa muito bem com o crossfit, meu treinamento há mais de um ano e que já falei por aqui.


O que eu faço:

Comecei a dieta hoje (05/03) e adotei a seguinte grade:

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Segunda à Sexta:

8:00: Chá verde
8:30: Corrida (7 km)
9:05: Frutas ou ovo mexido - 3 claras e 1 gema

12:00 Almoço:

OPÇÃO 1 
Carne branca ou vermelha + Salada à vontade (tô testando várias receitas diferentes!) 
+ Suco de fruta natural s/ açúcar / Água de coco 

OPÇÃO 2 
Omelete de salsinha (1 gema no máx.) + Salada à vontade
+ Suco de fruta natural s/ açúcar / Água de coco

Sobremesa
Gelatina s/ açúcar (e só se a vontade for muita!)
Frutas


15:30 Lanche da tarde:
Frutas
Castanha e nozes (AMO!) 
Muita água


18:00 Pré treino (Se a fome apertar)
Frutas
Castanha e nozes 
Muita água 

OU  Whey de morango batido com água e morango 

+ Treino intenso de crossfit

20:00 Janta
Opções do almoço


23:00 Ceia
Chá verde

Sábado:

As mesmas refeições, a diferença está no treino, que é de manhã. 
Então antes da corrida + treino: Ovo mexido + Chá verde
Pós corrida + treino:  Whey de morango batido com água e morango

E depois vem o almoço, etc..

Domingo:

Mesmas refeições, com um diferencial de corrida à tarde (e repetindo o pré treino/pós treino) dos outros dias.
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Ufa! Bom, outro grande diferencial da dieta é que ela não aceita desculpas - ou seja, sem a jaca do fds! É preciso muita disciplina e dedicação, mas o resultado realmente vem! Daqui um mês volto com a minha "transformação" - amém! 

E para inspirar todas em busca da barriga perfeita, minha musa mor: Izabel Goulart! 






E só pra lembrar: YES, WE CAN!

Ps.: Uma dica muito boa para as instagram addicted é seguir os perfis da @Carolbuffara e a @gabrielapugliesi ! Muita dica boa e muito incentivo! - Além do #projetocarolbuffara , hashtag que une várias mulheres - e homens! em busca do corpo perfeito! Muita foto bacana!

Não deixem também de visitar o blog da Gabriela, o Tips4life , com muita dica bacana também. 





E então meninas, curtiram as dicas? Sentiram-se motivadas? Maiores dúvidas estou nos comentários ou no Ask.fm , no twitter (@JuSouzaO), e também na fanpage do blog no Facebook (aliás, já curtiram?)

- Quem quiser uma dieta mais "leve" e fácil, já feli da minha dieta da vida aqui ó: link.

- Ps.: Adoro esse tumblr para dar uma animada
- Também tenho um tumblr de vida saudável, aqui.

UFA! Sem desculpas, em meninas? Quem quiser me enviar sua transformação, dúvidas ou algo do tipo de forma mais discreta - ou tem alguma dica/transformação e gostaria de ver aqui no blog, é só enviar um email para rocknnroses@hotmail.com

Combinado? Beijos!

UPDATE!!!!


Que tem todos os elementos permitidos!! Vale muito a pena conferir.


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3 Opiniões sobre

  1. O que é essa barriga da Izabel? Perfeita, também amo ela
    e super curti as dicas Ju
    bjo bjo

    minhamaniaa.blogspot.com.br

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  2. aqui tem os alimentos permitidos e proibidos, bem detalhado http://www.emagrecercomendo.com/a-dieta-do-paleolitico/

    ResponderExcluir
  3. Barriga perfeita, não é??

    E obrigada anônimo pelo UPDATE! Já atualizei no post! Beijos

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